Collage basteln - Intuitiv abnehmen ohne Diät - der Abnehmkurs

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Collage basteln

Rund um das Abnehmen
 
Basteln Sie eine Collage

Ein Bild hilft gegen das Vergessen!

Zusammenfassung eines Artikels von Tony Kühn auf Philognosie >>> Quelle

Wer große und langfristige Pläne für seine Zukunft schmiedet, z. B. sein Wunschgewicht erreichen will, wird sich auch überlegen müssen, wie er über lange Zeit motiviert an seinen Zielen arbeiten kann. Wie bei jeder großen Aufgabe, kann er die möglichen Hindernisse, Durststrecken oder Probleme am Anfang des Weges nicht kennen. 

Sicher ist jedoch auf jeden Fall, dass auf dem Weg nicht nur Erfolgserlebnisse warten, sondern auch Schwierigkeiten und Unwägbarkeiten auftreten werden, die den eigenen Willen zum Erfolg auf die Probe stellen. Damit man bei den ersten Problemen nicht gleich die Flinte ins Korn wirft, sollte man sich das "Big Picture" des ersehnten Ziels immer vor Augen halten. 

 
Diese Technik - sich ein möglichst motivierendes, anziehendes, schönes Bild des angestrebten Erfolges oder Zieles zu machen - ist in der Erfolgspsychologie schon alt bekannt. Bei Managerseminaren wird beispielsweise oft mit Visualisierungsübungen gearbeitet, um die eigene Motivation beim Anstreben des Zieles aufrecht zu erhalten bzw. zu nähren.

Meist wird die Visualisierung des Ziels mit internalen (geistigen) Methoden - wie einem Autogenen Training - vermittelt und umgesetzt. Der Nachteil dieser Methode ist, dass diese Imaginationen regelmäßig im Geiste durchgeführt werden müssen, was man dann irgendwann sein lässt, damit die motivierende Wirkung erhalten bleibt. 

 

Wie wir alle wissen, können uns die Besorgungen und Dringlichkeiten im Alltag leicht in Beschlag nehmen. Ehe wir uns versehen, sind wir wieder in Routinen verstrickt und unsere Pläne und Reflexionen werden verdrängt und vergessen.

Deshalb will ich Ihnen eine Methode empfehlen, wie Sie Ihre Zukunftsvision in einem realen Bild - z. B. einer Collage - festhalten können. Der Vorteil eines realen Bildes ist, dass man es aufhängen kann, es jederzeit sieht und es so weniger schnell vergisst oder verdrängt. So kann es auch wirken, wenn wir zeitweise nur mit dem Tagesgeschäft zu kämpfen haben, denn es drängt sich "von sich aus" immer wieder unserer Aufmerksamkeit auf.

Die Collage meiner Zukunftsvision

Um eine Collage anzufertigen, brauchen Sie zuerst eine kleine Sammlung von brauchbaren Bildern, die Sie in Zeitschriften, Fotos, Ausdrucken, Postern, Internet etc. finden können. Besorgen Sie sich zusätzlich einen farbigen Karton (oder Passepartout), Schere, Kleber und einen passenden Bilderrahmen, bevor Sie mit der Collage anfangen.

Fangen Sie zunächst an, in den Zeitschriften zu blättern und assoziativ nach Bildern zu suchen, die bestimmte positive Aspekte Ihrer Zukunftsvision zum Ausdruck bringen.

Dies können auch Fotos von Ihnen sein, aus einer Zeit, als Sie noch nicht übergewichtig waren.

Falls Sie Ihre Ernährung ändern wollen, z.B. mehr Salat und leichtere Kost (mediterane Küche), dann kleben Sie Bilder von entsprechenden Gerichten in Ihre Collage.

Sie wollen sich mehr bewegen? Bilder von einem Fahrrad oder Personen die wandern oder schwimmen sind geeignet.

Schneiden Sie lieber zu viel als zu wenige Bilder aus, denn aussortieren können Sie anschließend - beim Zusammenstellen der Collage - immer noch. Wenn Sie für alle wichtigen Aspekte Bilder ausgeschnitten haben, beginnt der nächste Schritt - die Zusammenstellung der Collage.

Legen Sie hierzu den Karton als Unterlage auf den Tisch und daneben die Bildersammlung. Probieren Sie nun einzelne Bilder auf dem Karton zu einer Collage zusammenzustellen. Gruppieren Sie bestimmte Elemente und schieben Sie die Bilder so lange hin und her, bis Sie mit der Zusammenstellung zufrieden sind. Wichtig dabei ist, dass die Bilder erst ganz am Ende mit dem Prittstift - oder sonstigem Kleber - befestigt werden, damit Sie alle Bilder so lange bewegen können, bis das Ergebnis stimmig ist.

Wenn Sie wollen, können Sie dem Bild einen Namen geben - z.B. "Mein Ziel ". Den Namen können Sie mit einem schönen Stift (auch mehrfarbig) über die Collage schreiben, oder Sie gestalten mit einem Malprogramm (z. B. Photoshop) einen Schriftzug, den Sie dann ausdrucken, ausschneiden und auf die Collage kleben.

Tipp zum Hintergrund:

Ich empfehle einen einfarbigen Hintergrund (in Ihrer Lieblingsfarbe), so verschwinden die „Vorbilder“ optisch nicht und wirken dominanter.

Ist die Collage fertig geklebt, kann man das Bild in einen schönen Bilderrahmen legen und an einem Ort aufhängen, an dem man oft vorbei kommt oder den man häufig im Blickfeld hat. Ein guter Ort wäre in der Küche, neben dem Kühlschrank.

Natürlich können Sie das Bild auch in Ihr Büro hängen.

Wichtig ist dabei nur, dass man die Collage häufiger am Tag sieht, damit sie einen immer wieder daran erinnern kann - da will ich hin!

Noch ein Tipp zum Bilderahmen und Material:

Ein visuelles Bild Ihres Zukunftswunsches ist wie ein "Mantra" in einer Meditation, welches im Unterbewusstsein wirkt. Wenn man es mit Liebe gestaltet und edle Materialien (wie einen schönen Holzrahmen) verwendet, ist dies ebenfalls eine Botschaft ans Unterbewusste, wie intensiv man seinen Wunsch tatsächlich hegt.

Billige Materialien mit lieblos aufgeklebten Bildfetzen (als Extrem) senden auch eine Botschaft an das Unterbewusste - nämlich - im Grunde ist mir dieser Wunsch nix wert und ich muss darauf auch keine wertvolle Zeit und Energie verschwenden.

Gehen Sie mit solchen Wirkungen nicht leichtfertig um, auch wenn sie nicht immer gleich und sofort die volle Wirkung im Bewusstsein entfalten. Dennoch ist auch so ein Bild das "Äußern eines Inneren", welches auf Sicht bewusst oder unbewusst wirken wird.

Damit bin ich mit meinen Tipps am Ende und hoffe Sie genügend motiviert zu haben, auch selbst eine Collage von Ihrer Zukunftsvision zu erstellen.

Viel Spaß beim Erstellen einer Collage Ihrer Zukunftsvision!



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