Warum nehme ich nicht ab? Du möchtest dein Normalgewicht erreichen und auch halten. Du hast bereits einige Ratgeber gelesen, Ernährungsberatung erhalten, gefastet oder Kurse besucht. Aber immer wieder kommt dir der Jojo-Effekt dazwischen?

Der Jojo-Effekt entsteht durch ungeduld und schnelles abnehmen. Wer ein Leben lang normalgewichtig nach einer Abnehmphase bleiben will, muss seinem Stoffwechsel Zeit dafür lassen, sich an eine ausgewogene Energiebilanz zu gewöhnen. Die kann er nicht in vier Wochen, sondern dauert Monte.

Normalgewichtige führen keinen Krieg gegen ihren Körper. Auch Übergewichtige kämpfen nicht darum übergewichtig zu werden. Beides, Normalgewicht und Übergewicht beruhen auf Automatismen oder auch Gewohnheiten.